﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><!--RSS Genrated: Fri, 03 Apr 2026 21:52:38 GMT--><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:ev="http://purl.org/rss/1.0/modules/event/"><channel><title>Vсего Mожно Dостичь - Бицепс</title><link>https://vmd.bz:443/en-us/Лента/rss/category/387/бицепс</link><atom:link href="https://vmd.bz:443/en-us/Лента/rss/category/387/бицепс" rel="self" type="application/rss+xml" /><description>RSS document</description><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Сгибание рук с гантелями сидя под углом]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%81%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d1%81-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d1%81%d0%b8%d0%b4%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d0%b4-%d1%83%d0%b3%d0%bb%d0%be%d0%bc</link><description><![CDATA[   Основные мышцы:  бицепс, плечевая мышца. 

   Дополнительные мышцы:   мышцы спины. 

 Техника 

 
  Сгибайте руки в локтях, не допуская помощи со стороны грудных и дельтовидных мышц. 
  В ...]]></description><pubDate>Wed, 01 Feb 2023 14:48:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%81%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d1%81-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d1%81%d0%b8%d0%b4%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d0%b4-%d1%83%d0%b3%d0%bb%d0%be%d0%bc</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-39]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Концентрированное сгибание рук с гантелями сидя]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%86%d0%b5%d0%bd%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d1%81-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d1%81%d0%b8%d0%b4%d1%8f</link><description><![CDATA[ Описание 

 Данное пражнение нагружает бицепс с максимальной изоляцией, так как все другие мышцы из-за упора локтя в бедро оказываются выключенными из работы. 

 Бицепс должен быть обязательно ...]]></description><pubDate>Tue, 31 Jan 2023 13:31:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%86%d0%b5%d0%bd%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d1%81-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d1%81%d0%b8%d0%b4%d1%8f</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-38]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Молоток]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%bc%d0%be%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be%d0%ba</link><description><![CDATA[  Упражнение молот.  

  
    Задействованы мышцы:     

  Основная мышца:- бицепс, брахиалаис (плечевая мышца) 
Вспомогательные мышцы:- Брахиорадиалис( плечелучевая мышца, расположенная в ...]]></description><pubDate>Tue, 06 Dec 2022 13:28:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%bc%d0%be%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be%d0%ba</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-29]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Сгибание одной руки с нижнего блока стоя]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%81%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d1%80%d1%83%d0%ba%d0%b8-%d1%81-%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%ba%d0%b0-%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f</link><description><![CDATA[ Работающая группа мышц: 

      Бицепс (Короткая головка)      

 Вспомогательные мышцы: 

     Плечевая мышца      

     Плечелучевая мышца     

 Сгибание одной руки с нижнего блока ...]]></description><pubDate>Thu, 22 Sep 2022 18:43:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%81%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d1%80%d1%83%d0%ba%d0%b8-%d1%81-%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%ba%d0%b0-%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-18]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Подъем шатанги на бицепс]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%8a%d0%b5%d0%bc-%d1%88%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d0%b1%d0%b8%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%81</link><description><![CDATA[ Подъем штанги на бицепс 

   УЧТИТЕ:        

 Если наши локти выведены вперёд во время сгибаний на бицепс: работает ВНУТРЕННЯЯ (короткая) головка бицепса. Если наши локти отведены назад во ...]]></description><pubDate>Wed, 14 Sep 2022 19:05:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%8a%d0%b5%d0%bc-%d1%88%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d0%b1%d0%b8%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%81</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-8]]></dc:identifier></item></channel></rss>