﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><!--RSS Genrated: Fri, 03 Apr 2026 21:57:30 GMT--><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:ev="http://purl.org/rss/1.0/modules/event/"><channel><title>Vсего Mожно Dостичь - Грудь</title><link>https://vmd.bz:443/en-us/Лента/rss/category/387/грудь</link><atom:link href="https://vmd.bz:443/en-us/Лента/rss/category/387/грудь" rel="self" type="application/rss+xml" /><description>RSS document</description><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Баттерфляй на грудь]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b1%d0%b0%d1%82%d1%82%d0%b5%d1%80%d1%84%d0%bb%d1%8f%d0%b9-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d1%8c</link><description><![CDATA[ Описание 

 Тренажер Баттерфляй, он же бабочка является одним из популярнейших и безопасных спортивных тренажеров. 

 За счет конструктивной особенности, риск получения травмы сводится к нулю, а ...]]></description><pubDate>Wed, 01 Mar 2023 11:16:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b1%d0%b0%d1%82%d1%82%d0%b5%d1%80%d1%84%d0%bb%d1%8f%d0%b9-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d1%8c</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-48]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим от груди вверх на тренажере]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b6%d0%b8%d0%bc-%d0%be%d1%82-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8-%d0%b2%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%85-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%b5</link><description><![CDATA[ Описание 

  Основные мышцы:  Большие грудные 

  Вспомогательные мышцы:  передняя дельта, трицепс 

 Это упражнение относится к числу базовых. Отлично прорабатывает верх груди. Главное при ...]]></description><pubDate>Mon, 13 Feb 2023 11:46:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b6%d0%b8%d0%bc-%d0%be%d1%82-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8-%d0%b2%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%85-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%b5</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-45]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Сведение рук в тренажере Бабочка]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d0%b2-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%b5-%d0%b1%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%87%d0%ba%d0%b0</link><description><![CDATA[   Сведение рук в тренажере Бабочка   

  
  Работающая группа мышц:  Большие грудные 
 Второстепенные мышцы:  Передний пучок дельтовидных мышц, зубчатые мышцы и бицепсы. 
Так же работают ...]]></description><pubDate>Sun, 05 Feb 2023 15:01:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d0%b2-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%b5-%d0%b1%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%87%d0%ba%d0%b0</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-41]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Сведение рук в кроссовере с нижнего блока.]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d0%b2-%d0%ba%d1%80%d0%be%d1%81%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b5-%d1%81-%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%ba%d0%b0</link><description><![CDATA[  Сведение рук в кроссовере с нижнего блока.  

    Это упражнение изолирующее.    

  
   Работающая группа мышц: Верхняя грудная, пресс, передние пучки дельтовидной мыщцы.    

  
 Техника ...]]></description><pubDate>Tue, 27 Dec 2022 18:13:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d0%b2-%d0%ba%d1%80%d0%be%d1%81%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%80%d0%b5-%d1%81-%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%ba%d0%b0</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-35]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Разведение рук с гантелями лежа]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d1%81-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b0</link><description><![CDATA[  Разведение рук с гантелями лежа.  

    Это упражнение предназначенно для создания форм грудных мышц, а так же их рястяжке и увеличения обьема.    

  
   Группа мышц задействована:    

  ...]]></description><pubDate>Sat, 12 Nov 2022 12:08:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d1%81-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b0</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-28]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим штанги на наклонной скамье]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b6%d0%b8%d0%bc-%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d1%81%d0%ba%d0%b0%d0%bc%d1%8c%d0%b5</link><description><![CDATA[  Жим штанги на наклонной скамье.  

     30 градусов  - равномерно качается средняя и верхняя часть груди 
 45 нрадусов  - максимально работает верхняя часть груди 
 60 градусов  - в основном ...]]></description><pubDate>Sat, 08 Oct 2022 10:56:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b6%d0%b8%d0%bc-%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d1%81%d0%ba%d0%b0%d0%bc%d1%8c%d0%b5</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-23]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим гантелей на скамье]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b6%d0%b8%d0%bc-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bd%d0%b0-%d1%81%d0%ba%d0%b0%d0%bc%d1%8c%d0%b5</link><description><![CDATA[ 
 Рабочие группы мышц 

 
  Большая грудная 
  Передние дельтовидные 
  Трицепс 
 
 

  
1. Садитесь на край лавки. Разместите отягощения на бедрах. Отклоняйтесь назад, одновременно ...]]></description><pubDate>Tue, 20 Sep 2022 08:28:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b6%d0%b8%d0%bc-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bd%d0%b0-%d1%81%d0%ba%d0%b0%d0%bc%d1%8c%d0%b5</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-16]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим штанги лежа]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b6%d0%b8%d0%bc-%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b0</link><description><![CDATA[  Задействованы мышцы:  

     Грудные мышцы     

     Трицепсы     

     Дельты передние     

  Жим штанги лежа  

 1. Лягте на скамью, штанга должна оказаться на уровне глаз. 

 2. ...]]></description><pubDate>Tue, 20 Sep 2022 07:47:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b6%d0%b8%d0%bc-%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b0</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-15]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим гантелей с частичной опорой]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/partial-support-dumbbell-press</link><description><![CDATA[  СОВЕТ  

 Используйте меньший вес, чем в обычном жиме, это почволит сильнее сокращать мышцы брюшного пресса 

   

 
 Делая данное упражнение, вы заодно отлично прорабатываете мышцы брюшного ...]]></description><pubDate>Wed, 07 Sep 2022 13:30:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/partial-support-dumbbell-press</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-3]]></dc:identifier></item></channel></rss>