﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><!--RSS Genrated: Fri, 03 Apr 2026 21:57:30 GMT--><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:ev="http://purl.org/rss/1.0/modules/event/"><channel><title>Vсего Mожно Dостичь - Ноги</title><link>https://vmd.bz:443/en-us/Лента/rss/category/387/ноги</link><atom:link href="https://vmd.bz:443/en-us/Лента/rss/category/387/ноги" rel="self" type="application/rss+xml" /><description>RSS document</description><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Фронтальные приседания]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%84%d1%80%d0%be%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f</link><description><![CDATA[  Фронтальные приседания.  

  
    Задействованы мышцы:     

  Прямая бедра, Большая ягодичная, Латеральная, Камбаловидная, Приводящая, Медиальная, Икроножные, Пресс. 
Как Стабилизаторы ...]]></description><pubDate>Tue, 06 Dec 2022 14:10:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%84%d1%80%d0%be%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-30]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Разгибание ног в тренажере]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/ArtMID/387/ArticleID/25/Разгибание-ног-в-тренажере</link><description><![CDATA[  Разгибание ног на блочном тренажере.  

   Работающая группа мышц:   

   

   Латеральная мышца бедра. 
Медиальная мышца бедра. 
Прямая мышца бедра. 
Промежуточная мышца бедра.   

   ...]]></description><pubDate>Sat, 08 Oct 2022 12:21:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/ArtMID/387/ArticleID/25/Разгибание-ног-в-тренажере</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-25]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Приседания со штангой]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/ArtMID/387/ArticleID/19/Приседания-со-штангой</link><description><![CDATA[  Приседания со штангой  

  
 Работающие мышцы:  

 Квадрицепсы 
Большие ягодичные 
Приводящие мышцы бедра 
Камбаловидные 
Икроножные 
Стабилизаторы- бицепсы бедра, 
так же приходятся ...]]></description><pubDate>Tue, 04 Oct 2022 13:51:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/ArtMID/387/ArticleID/19/Приседания-со-штангой</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-19]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим ногами]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b6%d0%b8%d0%bc-%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%b0%d0%bc%d0%b8</link><description><![CDATA[ Жим ногами 
В зависимости от постановки ступней на платформе и амплитуды движения, при жиме ногами в тренажере можно прорабатывать разные мышечные группы: 
  квадрицепс; 
внутреннюю и заднюю ...]]></description><pubDate>Sun, 18 Sep 2022 12:44:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b6%d0%b8%d0%bc-%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%b0%d0%bc%d0%b8</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-12]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Приседания с тренажером лэндмайн]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%81-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%be%d0%bc-%d0%bb%d1%8d%d0%bd%d0%b4%d0%bc%d0%b0%d0%b9%d0%bd</link><description><![CDATA[  Основные мышцы  

 квадрицепсы, большие ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра 

  Вспомагательные мышцы  

 бицепсы бедра, икроножные 

     1      ВСТАВЬТЕ ОДИН КОНЕЦ  грифа в тренажер ...]]></description><pubDate>Mon, 12 Sep 2022 14:05:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%81%d0%b5%d0%b4%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%81-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%be%d0%bc-%d0%bb%d1%8d%d0%bd%d0%b4%d0%bc%d0%b0%d0%b9%d0%bd</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-6]]></dc:identifier></item></channel></rss>