﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><!--RSS Genrated: Fri, 03 Apr 2026 21:57:31 GMT--><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:ev="http://purl.org/rss/1.0/modules/event/"><channel><title>Vсего Mожно Dостичь - Спина</title><link>https://vmd.bz:443/en-us/Лента/rss/category/387/back</link><atom:link href="https://vmd.bz:443/en-us/Лента/rss/category/387/back" rel="self" type="application/rss+xml" /><description>RSS document</description><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Single arm rows]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/one-arm-block-row</link><description><![CDATA[ Description 

 When performing one-arm exercises, be it dumbbells or machines, remember that you need to concentrate and that it is very important to feel the lats. 

 Main muscles involved: ...]]></description><pubDate>Tue, 28 Mar 2023 07:32:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/one-arm-block-row</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-49]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Вертикальная тяга в хаммере]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%b2-%d1%85%d0%b0%d0%bc%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%b5</link><description><![CDATA[ Это упражнение предназначено для тренировки широчайше мышц спины. 

 Выполняется с максимальной амплитудой и нагружает широчайше мышцы от полного растяжения до максимального сокращения. 

 ...]]></description><pubDate>Sat, 28 Jan 2023 20:19:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%b2-%d1%85%d0%b0%d0%bc%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%b5</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-37]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Тяга гантелей лежа на животе]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%82%d0%b5</link><description><![CDATA[ 
  Установите скамью под углов 45 градусов 
  Лягтк на скамью животом, держа в каждой руке по гантели. 
  Направте ладони к друг другу 
  Сведите лопатки вместе, одновременно подтягивая веса к ...]]></description><pubDate>Fri, 16 Dec 2022 13:03:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%be%d1%82%d0%b5</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-34]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Тяга верхнего блока к груди]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%85%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%ba%d0%b0-%d0%ba-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8</link><description><![CDATA[  
    Задействована группа мышц:     

  
 Широчайшая мышца, Большая круглая, Трапециевидная, Ромбовидная, Большая и малая грудная мышца.  

  
    Техника выполнения:     

  
 1. Сядьте ...]]></description><pubDate>Thu, 15 Dec 2022 10:40:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%85%d0%bd%d0%b5%d0%b3%d0%be-%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%ba%d0%b0-%d0%ba-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-33]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Подтягивания]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f</link><description><![CDATA[  Подтягивания  

  
  Я Думаю тут об этом мало надо говорить так как, все когда то видели и умеют потдягиваться. 
Но все равно самые главные моменты мы расскажем.  

   Работающие группы мышц: ...]]></description><pubDate>Sat, 12 Nov 2022 10:41:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-27]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Тяга штанги в наклоне к груди]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%b2-%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d0%be%d0%bd%d0%b5-%d0%ba-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8</link><description><![CDATA[   Тяга штанги к груди в наклоне похожа очень на привычное для нас упражнение тяга штанги к поясу, которое направлена на развитие мышц спины. 
 Задействованы мышцы:    Широчайшие, средние и задние ...]]></description><pubDate>Wed, 14 Sep 2022 13:59:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%b2-%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d0%be%d0%bd%d0%b5-%d0%ba-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d0%b8</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-7]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Тяга штанги в наклоне обратным хватом]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%b2-%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d0%be%d0%bd%d0%b5-%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%bc-%d1%85%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%be%d0%bc</link><description><![CDATA[  Основная группа мышц:    Широчайшие.   

  Вспомогательные группы мышц:    Ромбовидные + трапеции + задняя поверхность бедра   

  Дополнительную нагрузку несут:    Бицепс, предплечья, мышцы ...]]></description><pubDate>Sun, 11 Sep 2022 11:06:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%b2-%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d0%be%d0%bd%d0%b5-%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%bc-%d1%85%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%be%d0%bc</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-5]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Тяга штанги в наклоне]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%b2-%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d0%be%d0%bd%d0%b5</link><description><![CDATA[  Основная группа мышц:    Широчайшие.   

  Вспомогательные группы мышц:    Ромбовидные + трапеции + задняя поверхность бедра   

  Дополнительную нагрузку несут:    Бицепс, предплечья, мышцы ...]]></description><pubDate>Sat, 10 Sep 2022 15:13:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%b2-%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d0%be%d0%bd%d0%b5</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-4]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[SuperUser Account]]></dc:creator><title><![CDATA[Тяга гантели на наклонной скамье]]></title><link>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d1%81%d0%ba%d0%b0%d0%bc%d1%8c%d0%b5</link><description><![CDATA[ Задействованные мышцы 

 
  Основные мышцы
  
   Широчайшие мышцы спины 
  
  
  Дополнительные мышцы
  
   Трапецевидные 
   Большие круглые 
   Ромбовидные 
  
  
  Зайствованы
  ...]]></description><pubDate>Tue, 30 Aug 2022 07:14:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/en-us/Publications/%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%bb%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d1%81%d0%ba%d0%b0%d0%bc%d1%8c%d0%b5</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-1]]></dc:identifier></item></channel></rss>