﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><!--RSS Genrated: Fri, 17 Apr 2026 13:06:22 GMT--><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:ev="http://purl.org/rss/1.0/modules/event/"><channel><title>Vсего Mожно Dостичь</title><link>https://vmd.bz:443/vi-vn/fitnes_treners/rss/418</link><atom:link href="https://vmd.bz:443/vi-vn/fitnes_treners/rss/418" rel="self" type="application/rss+xml" /><description>RSS document</description><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Hàng cánh tay đơn]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/mặt-sau/hàng-cánh-tay-đơn-1</link><description><![CDATA[ Sự miêu tả 

 Khi thực hiện các bài tập bằng một tay, dù là tạ hay máy, hãy nhớ rằng bạn cần tập trung và việc cảm nhận cơ xô là rất quan trọng. 

 Các cơ chính liên quan: latissimus 

 Mục ...]]></description><pubDate>Tue, 28 Mar 2023 07:32:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/mặt-sau/hàng-cánh-tay-đơn-1</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-49]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Баттерфляй на грудь]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/грудь/%d0%b1%d0%b0%d1%82%d1%82%d0%b5%d1%80%d1%84%d0%bb%d1%8f%d0%b9-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d1%8c</link><description><![CDATA[ Описание 

 Тренажер Баттерфляй, он же бабочка является одним из популярнейших и безопасных спортивных тренажеров. 

 За счет конструктивной особенности, риск получения травмы сводится к нулю, а ...]]></description><pubDate>Wed, 01 Mar 2023 11:16:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/грудь/%d0%b1%d0%b0%d1%82%d1%82%d0%b5%d1%80%d1%84%d0%bb%d1%8f%d0%b9-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d1%8c</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-48]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Французский жим]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/трицепс/%d1%84%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%86%d1%83%d0%b7%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%b6%d0%b8%d0%bc</link><description><![CDATA[   Французский жим   

  
  Задействованные мышцы: Длинный, медиальный пучок и латеральная головка.   

   Это одно из лучших упражнений.  
 Но помните так же оно и самое травмоопасное. Большие ...]]></description><pubDate>Sat, 25 Feb 2023 14:20:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/трицепс/%d1%84%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%86%d1%83%d0%b7%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%b6%d0%b8%d0%bc</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-47]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим от груди вверх на тренажере]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/грудь/chest-press-up-on-a-machine</link><description><![CDATA[ Описание 

  Основные мышцы:  Большие грудные 

  Вспомогательные мышцы:  передняя дельта, трицепс 

 Это упражнение относится к числу базовых. Отлично прорабатывает верх груди. Главное при ...]]></description><pubDate>Mon, 13 Feb 2023 11:46:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/грудь/chest-press-up-on-a-machine</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-45]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим от плеч на тренажере]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/плечи/machine-shoulder-press</link><description><![CDATA[ Описание 

 Данное утражнение относится к класу базовых, способствует укреплению верхнего плечевого пояса. Так же плюсом данного упражнения, является зафиксированная поясница, что снимает с неё ...]]></description><pubDate>Sun, 05 Feb 2023 21:00:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/плечи/machine-shoulder-press</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-44]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Подъемы гантелей перед собой]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/плечи/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%8a%d0%b5%d0%bc%d1%8b-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b4-%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b9</link><description><![CDATA[ Описание: 

 Это упражнение отлично нагружает переднюю дельту.  Можно поднимать как обе гантели одновременно (тяжелее выполнять), так и по одной.  

 Для оптимального результата рекомендуется ...]]></description><pubDate>Sun, 05 Feb 2023 16:53:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/плечи/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%8a%d0%b5%d0%bc%d1%8b-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b4-%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b9</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-43]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим к низу одной рукой обратным хватом на верхнем блоке]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/трицепс/one-arm-reverse-grip-lat-pulldown</link><description><![CDATA[   Жим к низу одной рукой обратным хватом на верхнем блоке   

    Задействованные мышцы:  Латеральная (Боковая) и медиальная (внутренная) головка трицепса.   

  При выполнении упражнения ...]]></description><pubDate>Sun, 05 Feb 2023 15:33:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/трицепс/one-arm-reverse-grip-lat-pulldown</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-42]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Сведение рук в тренажере Бабочка]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/грудь/%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d0%b2-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%b5-%d0%b1%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%87%d0%ba%d0%b0</link><description><![CDATA[   Сведение рук в тренажере Бабочка   

  
  Работающая группа мышц:  Большие грудные 
 Второстепенные мышцы:  Передний пучок дельтовидных мышц, зубчатые мышцы и бицепсы. 
Так же работают ...]]></description><pubDate>Sun, 05 Feb 2023 15:01:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/грудь/%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d0%b2-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%b5-%d0%b1%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%87%d0%ba%d0%b0</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-41]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Сгибание рук с гантелями сидя под углом]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/бицепс/%d1%81%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d1%81-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d1%81%d0%b8%d0%b4%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d0%b4-%d1%83%d0%b3%d0%bb%d0%be%d0%bc</link><description><![CDATA[   Основные мышцы:  бицепс, плечевая мышца. 

   Дополнительные мышцы:   мышцы спины. 

 Техника 

 
  Сгибайте руки в локтях, не допуская помощи со стороны грудных и дельтовидных мышц. 
  В ...]]></description><pubDate>Wed, 01 Feb 2023 14:48:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/бицепс/%d1%81%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d1%81-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d1%81%d0%b8%d0%b4%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d0%b4-%d1%83%d0%b3%d0%bb%d0%be%d0%bc</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-39]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Концентрированное сгибание рук с гантелями сидя]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/бицепс/%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%86%d0%b5%d0%bd%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d1%81-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d1%81%d0%b8%d0%b4%d1%8f</link><description><![CDATA[ Описание 

 Данное пражнение нагружает бицепс с максимальной изоляцией, так как все другие мышцы из-за упора локтя в бедро оказываются выключенными из работы. 

 Бицепс должен быть обязательно ...]]></description><pubDate>Tue, 31 Jan 2023 13:31:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/бицепс/%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%86%d0%b5%d0%bd%d1%82%d1%80%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b5-%d1%81%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d1%81-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f%d0%bc%d0%b8-%d1%81%d0%b8%d0%b4%d1%8f</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-38]]></dc:identifier></item></channel></rss>