﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><!--RSS Genrated: Mon, 26 Oct 2026 22:55:43 GMT--><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:ev="http://purl.org/rss/1.0/modules/event/"><channel><title>Vсего Mожно Dостичь</title><link>https://vmd.bz:443/vi-vn/fitnes_treners/rss/418</link><atom:link href="https://vmd.bz:443/vi-vn/fitnes_treners/rss/418" rel="self" type="application/rss+xml" /><description>RSS document</description><item><dc:creator><![CDATA[Алексей Нечаев]]></dc:creator><title><![CDATA[Bơi ếch]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/bơi-lội/b%c6%a1i-%e1%ba%bfch-1</link><description><![CDATA[ 1. Lợi ích và Tác hại (Lưu ý khi tập sai cách) 

  Lợi ích:  

 
   Săn chắc cơ đùi và cơ lưng:  Bơi ếch tác động mạnh vào vùng đùi trong, cơ mông, cơ ngực và các nhóm cơ lưng rộng. 
   Kiểm ...]]></description><pubDate>Wed, 23 Sep 2026 08:30:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/bơi-lội/b%c6%a1i-%e1%ba%bfch-1</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-56]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Алексей Нечаев]]></dc:creator><title><![CDATA[Bơi sải (Bơi tự do): Hướng dẫn kỹ thuật từng bước cho người mới và người tập nâng cao]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/bơi-lội/bơi-sải-bơi-tự-do-hướng-dẫn-kỹ-thuật-từng-bước-cho-người-mới-và-người-tập-nâng-cao-1</link><description><![CDATA[ 1. Lợi ích và Tác hại (Lưu ý khi tập sai cách) 

  Lợi ích:  

 
   Đốt cháy calo tối đa:  Đốt cháy tới 600–700 kcal mỗi giờ khi tập luyện cường độ cao. 
   Phát triển cơ thể cân đối:  Tác ...]]></description><pubDate>Wed, 16 Sep 2026 13:28:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/bơi-lội/bơi-sải-bơi-tự-do-hướng-dẫn-kỹ-thuật-từng-bước-cho-người-mới-và-người-tập-nâng-cao-1</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-55]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Hàng cánh tay đơn]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/mặt-sau/hàng-cánh-tay-đơn-1</link><description><![CDATA[ Sự miêu tả 

 Khi thực hiện các bài tập bằng một tay, dù là tạ hay máy, hãy nhớ rằng bạn cần tập trung và việc cảm nhận cơ xô là rất quan trọng. 

 Các cơ chính liên quan: latissimus 

 Mục ...]]></description><pubDate>Tue, 28 Mar 2023 07:32:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/mặt-sau/hàng-cánh-tay-đơn-1</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-49]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Баттерфляй на грудь]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/ngực/%d0%b1%d0%b0%d1%82%d1%82%d0%b5%d1%80%d1%84%d0%bb%d1%8f%d0%b9-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d1%8c</link><description><![CDATA[ Описание 

 Тренажер Баттерфляй, он же бабочка является одним из популярнейших и безопасных спортивных тренажеров. 

 За счет конструктивной особенности, риск получения травмы сводится к нулю, а ...]]></description><pubDate>Wed, 01 Mar 2023 11:16:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/ngực/%d0%b1%d0%b0%d1%82%d1%82%d0%b5%d1%80%d1%84%d0%bb%d1%8f%d0%b9-%d0%bd%d0%b0-%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b4%d1%8c</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-48]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Французский жим]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/трицепс/%d1%84%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%86%d1%83%d0%b7%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%b6%d0%b8%d0%bc</link><description><![CDATA[   Французский жим   

  
  Задействованные мышцы: Длинный, медиальный пучок и латеральная головка.   

   Это одно из лучших упражнений.  
 Но помните так же оно и самое травмоопасное. Большие ...]]></description><pubDate>Sat, 25 Feb 2023 14:20:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/трицепс/%d1%84%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%86%d1%83%d0%b7%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%b6%d0%b8%d0%bc</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-47]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим от груди вверх на тренажере]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/ngực/chest-press-up-on-a-machine</link><description><![CDATA[ Описание 

  Основные мышцы:  Большие грудные 

  Вспомогательные мышцы:  передняя дельта, трицепс 

 Это упражнение относится к числу базовых. Отлично прорабатывает верх груди. Главное при ...]]></description><pubDate>Mon, 13 Feb 2023 11:46:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/ngực/chest-press-up-on-a-machine</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-45]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим от плеч на тренажере]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/vai/machine-shoulder-press</link><description><![CDATA[ Описание 

 Данное утражнение относится к класу базовых, способствует укреплению верхнего плечевого пояса. Так же плюсом данного упражнения, является зафиксированная поясница, что снимает с неё ...]]></description><pubDate>Sun, 05 Feb 2023 21:00:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/vai/machine-shoulder-press</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-44]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Дмитрий Петров]]></dc:creator><title><![CDATA[Подъемы гантелей перед собой]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/vai/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%8a%d0%b5%d0%bc%d1%8b-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b4-%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b9</link><description><![CDATA[ Описание: 

 Это упражнение отлично нагружает переднюю дельту.  Можно поднимать как обе гантели одновременно (тяжелее выполнять), так и по одной.  

 Для оптимального результата рекомендуется ...]]></description><pubDate>Sun, 05 Feb 2023 16:53:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/vai/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%8a%d0%b5%d0%bc%d1%8b-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b9-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b4-%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%be%d0%b9</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-43]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Жим к низу одной рукой обратным хватом на верхнем блоке]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/трицепс/one-arm-reverse-grip-lat-pulldown</link><description><![CDATA[   Жим к низу одной рукой обратным хватом на верхнем блоке   

    Задействованные мышцы:  Латеральная (Боковая) и медиальная (внутренная) головка трицепса.   

  При выполнении упражнения ...]]></description><pubDate>Sun, 05 Feb 2023 15:33:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/трицепс/one-arm-reverse-grip-lat-pulldown</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-42]]></dc:identifier></item><item><dc:creator><![CDATA[Александр Александров]]></dc:creator><title><![CDATA[Сведение рук в тренажере Бабочка]]></title><link>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/ngực/%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d0%b2-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%b5-%d0%b1%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%87%d0%ba%d0%b0</link><description><![CDATA[   Сведение рук в тренажере Бабочка   

  
  Работающая группа мышц:  Большие грудные 
 Второстепенные мышцы:  Передний пучок дельтовидных мышц, зубчатые мышцы и бицепсы. 
Так же работают ...]]></description><pubDate>Sun, 05 Feb 2023 15:01:00 GMT</pubDate><guid>https://vmd.bz/vi-vn/fitnes_treners/category/ngực/%d1%81%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d1%83%d0%ba-%d0%b2-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%b5-%d0%b1%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%87%d0%ba%d0%b0</guid><dc:identifier><![CDATA[5bd09e07-da5d-4e7e-b4ec-65e2a0beea58-41]]></dc:identifier></item></channel></rss>