Тяга штанги к подбородку узким хватом.
Работающие группы мышц:
Средний пучек
Передний пучек
Трапецевидная мышца.
Так же задействованы бицепсы и ромбовидные мышцы.
Техника выполнения узким хватом
1. Возьмите штангу со стоек, или пола. берите ее так что бы руки распологались чуть уже плечь.
примерно один-два кулака было по середине между вашего хвата.
2. Гриф держ ите как можно ближе к вашему корпусу.
3. Исходное положение гриф снизу на вытянутых руках.
4. Начинайте делать тягу штанги вверх.
5. Старайтесь работать только плечами.
6. Локти уходят выше плеч.
7. На выдохе опустите штангу вниз и без задержки выполните следующее повторение.