Описание
Данное утражнение относится к класу базовых, способствует укреплению верхнего плечевого пояса. Так же плюсом данного упражнения, является зафиксированная поясница, что снимает с неё нагрузку
В зависимости от ширины хвата, будет болше задействована или передняя или средняя дельта
Основые рабочие мышцы
Передня дельта, средняя дельта
Задействованные мышцы
Большая грудная, трицепс, бицепс
Техника выполнения
- Отрегулируйте тренакжер по росту
- Сядте, напрягите спину и прижмите плотно спину к спинке тренажера. Спину не отрываем
- Лопатки свести
- На выдохе - жим вверх
- На вдохе - медленно в исходное положение. Спину не отрываем
- Соблюдайте дыхание