Вступление
На тему фитнеса и бодибилдинга написано уже очень много материалов, как научных, так любительских. Последнее время очень много различных спортивных блогеров, которые учат как правильно делать упражнения, как правильно питаться, физике, правилам и т.д. Кто-то полученную информацию проверяет на себе, кто-то сразу мысленно опровергает ту или иную информацию, у кого-то остаются вопросы, но как правило большинство не довольны полученным результатом от того или иного упражнения. Здесь я в большее степени говорю, об упражнениях на развитее мускулатуры тела. Очень часто можно услышать - делаю упражнение, но результат нулевой или не тот, который хотелось бы.
В чем проблема?..
Давайте разберемся почему так получается.
Все просто.
Многие просто делают упражнения по шаблону, но каждый человек индивидуален, поэтому в первую очередь надо начать с себя. Сеть, подумать и подойти к делу осмысленно. Повторюсь, каждый человек индивидуален, если одно упражнение подошло одному, не значит, что оно эффективно для другого. Некоторые люди, вообще генетически предрасположены к спортивным результатам. Например: один подтягивался на турнике неделю, другую и уже шикарный рельеф, а кому-то в буквальном смысле придётся "попотеть".
Как тогда?..
В процессе выполнения упражнения надо слушать своё тело, свои мышцы. Если вы выполняется упражнение на одну группу мышц и чувствуете, что они не напрягаются или в процессе выполнения устают совсем другие мышцы, значит или вы делаете упражнение не верно или оно просто пока не для вас. Избыточные вес при выполнении упражнения тоже может быть проблемой, вы начинаете думать о весе. Эффективности от такого подхода не будет. Делать упражнение надо четко, осмысленно и следить за каждым движением.
Спустя некоторое время после выполнения тренировки, как правило последующие день, два необходимо сеть, подумать и понять как ваше тело отвечает тренировку и какие подает вам знаки. Обязательно, надо слушать свое тело, а не смотреть за результатом в зеркало. В первую очередь именно тело подскажет, где какие проблемы и что надо делать чтобы эффективнее тренироваться.
Медитация в данном случае, тоже один из способов прислушаться к своему телу.
Начните с себя, подходите к тренировкам осмысленно, слушайте свое тело и тогда эффект от тренировок будет заметно лучше