Khi thực hiện các bài tập bằng một tay, dù là tạ hay máy, hãy nhớ rằng bạn cần tập trung và việc cảm nhận cơ xô là rất quan trọng. Bài tập này giúp kéo căng cơ và rút ngắn chúng càng nhiều càng...