Сведение рук в кроссовере с нижнего блока.
Это упражнение изолирующее.
Работающая группа мышц: Верхняя грудная, пресс, передние пучки дельтовидной мыщцы.
Техника выполнения:
1. Корпус должен быть в вертикальном положении.
2. Сделайте шаг вперед,не много выставите одну ногу вперед.
3. Подайте грудь не много вперед и вверх, плечи отведите назад.
4. На выдохе начните поднимать одновременно руки вверх и сводите перед собой.
Делайте без рывков, плавно, не напрягая бицепсы.
5. На уровне подбородка, руки должны быть сведены вместе, и задержаны в точке пиковом сокращении на 1 секунду
6. На вдохе плавно опустите руки вниз.
7. Делаем нужное количество повторений, и отдыхаем:)