Разгибание с канатами с верхнего блока
1. Лицом к блоку,обхватите веревки двумя руками. Расположите локти, как обычно, прижав к корпусу.
2. Используя только силу трицепсов, изолированным движением доведите планку вниз, пока она не коснется переднего бедра, а руки не станут полностью выпрямленными, выдохните, пройдя эту часть движения. Задержитесь на 1-2 счета в сокращенной позиции, дополнительно сжимая трицепсы.
3. Из сжатого положения медленно и подконтрольно верните планку