Задействована группа мышц:
Широчайшая мышца, Большая круглая, Трапециевидная, Ромбовидная, Большая и малая грудная мышца.
Техника выполнения:
1. Сядьте на скамью тренажера. Если она у вас регулируется, то отрегулируйте ее по своему росту.
2. Возьмитесь за рукоятку широким хватом, ладонями от себя.
3. Прогните поясницу, при этом спина должна оставаться ровной. Грудь не много вперед выстовите.
4. На выдохе начинаем тянуть рукоятку к груди. Делаем это, не за счет сгибания рук в локтевом суставе.
А стараемся тянуть локти вниз и назад.
5. На вдохе возвращаемся в исходное положение.