Спина 28 марта 2023 г. Тяга в блоке по одной руке Выполняя упражнения по одной руке, будь то гантели или тренажеры, помните, что необходимо концентрироваться и что очень важно чувствовать широчайшие мышцы. Это упражнение помогает растянуть мышцы и максимально их сократить.
5 февраля Трицепс Жим к низу одной рукой обратным хватом на верхнем блоке Жим к низу одной рукой обратным хватом на верхнем блоке
Бицепс Концентрированное сгибание рук с гантелями сидя Данное пражнение нагружает бицепс с максимальной изоляцией, так как все другие мышцы из-за упора локтя в бедро...