Жим к низу одной рукой обратным хватом на верхнем блоке
Задействованные мышцы: Латеральная (Боковая) и медиальная (внутренная) головка трицепса.
При выполнении упражнения старайтесь напрячь пресс и поясничный отдел, что бы зафиксировать корпус в неподвижном положениию
Нельзя допускать изгиба запястья, на протяжении всего упражнения.
Локоть к туловищу старайтесь чтобы был прижат.
Это изолирующее упражнение.
Техника выполнения:
1. Прикрепите к троссу D-образную рукоятку и возьмитесь за нее хватом снизу(ладонь направлена вверх).
2. Спина выпрямлена и слегка прогнута в пояснице.
3. Рабочую руку нужно согнуть в локте перед торсом. Локоть прижат и не подвижен.
4. Сделайте вдох и потяните рукоятку вниз, до полного выпрямления на выдохе.Трицепс должен быть все время в напряжении.
5. Задержите руку в нижней точки на 1-2 секунды и верните в исходное положение.
6. Повторите нужное количество раз.
7. Поменяйте руку, и сделайте все тоже самое.