Описание
Тренажер Баттерфляй, он же бабочка является одним из популярнейших и безопасных спортивных тренажеров.
За счет конструктивной особенности, риск получения травмы сводится к нулю, а грудные мышцы эффективно прокачиваются, что позволяет добиться наибольшего разультата.
Основное назначение данного тренажера - проработка рельефа грудных мышц.
Мышцы
- Большая грудная мышца (особенно центр и стернальный участок);
- малая грудная мышца;
- бицепс;
- трицепс;
- ключичный отдел;
- брахиалис;
- мышцы, отвечающие за сгибание запястья
Рекомендации
- Сводить руки необходимо только на уровне груди
- Локти должны смотреть встороны, не вниз
- Впроцессе выполнения упражнения локти должны быть согнуты
- Движения в процессе выполнения плавные, без рывков
- Разведение рук выполняется мдленно и спокойно
- Лопатки и плечи нельзя отрывать от спинки тренажера
Техника выполнения
- Отрегулируйте тренажер так, чтобы плечи и предплечья при взятии за рукоятки находились на одной линии
- Колени согнуты под прямым углом
- Сделать сведение рук перед грудью на вдох, напрягая и чувствую мышцы, в конце непольшая пауза
- На выдохе медленно усуществяем разведение рук